El masaje perineal es una técnica que se utiliza para ayudar a relajar y estirar los músculos del perineo, que es el área entre la vagina y el ano. El masaje perineal se puede realizar durante el embarazo para ayudar a preparar al cuerpo para el parto. También se puede realizar después del parto para ayudar a la recuperación.

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Hay muchos beneficios del masaje perineal, incluidos:

• Puede ayudar a reducir el riesgo de desgarros y episiotomías durante el parto.
• Puede ayudar a acelerar la recuperación después del parto.
• Puede mejorar la función del suelo pélvico.
• Puede aumentar el placer sexual.

El masaje perineal se puede realizar de forma independiente o con ayuda de un profesional. Si lo realizas de forma independiente, es importante que te asegures de hacerlo correctamente. Puedes encontrar instrucciones sobre cómo realizar un masaje perineal en línea o en libros sobre embarazo y parto.

Para realizar un masaje perineal, sigue estos pasos:

1. Lávate las manos con jabón y agua tibia.
2. Siéntate o recuéstate en una posición cómoda.
3. Introduce un dedo índice o pulgar en la vagina, aproximadamente 2,5 cm.
4. Presiona suavemente hacia el ano.
5. Haz movimientos circulares o de estiramiento con el dedo.
6. Repite el proceso con el otro dedo.
7. Masajea el perineo durante 5-10 minutos.

Es importante que te detengas si sientes dolor. Si no estás segura de cómo realizar un masaje perineal, habla con tu médico o matrona.