Nutrición Deportiva al Máximo: Consejos de la Especialista Jessica Guzmán en «Arte Kallejero»
La nutricionista deportiva Jessica Guzmán visitó el programa radial «Arte Callejero» para compartir valiosos consejos sobre cómo optimizar el rendimiento deportivo a través de la alimentación. Durante su intervención, Guzmán destacó la importancia de una nutrición adecuada para alcanzar el máximo potencial en cualquier disciplina deportiva.
Alimentos Clave para el Rendimiento Deportivo
Guzmán explicó que la base de una dieta para deportistas debe incluir alimentos ricos en nutrientes que proporcionen la energía y los elementos necesarios para el esfuerzo físico. Entre los alimentos destacados se encuentran:
- Carbohidratos complejos: como cereales integrales, legumbres y tubérculos, que son la principal fuente de energía para los músculos.
- Proteínas magras: presentes en carnes blancas, pescado, huevos y legumbres, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular.
- Grasas saludables: como las que se encuentran en aguacates, frutos secos y aceite de oliva, importantes para la función hormonal y la absorción de vitaminas.
- Frutas y verduras: que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, fundamentales para la salud general y la recuperación.
La Importancia de la Antropometría
Además de la nutrición, Guzmán habló sobre la antropometría, una técnica que mide las dimensiones y la composición del cuerpo. Explicó que la antropometría puede ser una herramienta muy útil para los deportistas, ya que permite:
- Evaluar la composición corporal: determinar el porcentaje de grasa, músculo y hueso.
- Identificar áreas de mejora: detectar desequilibrios musculares o exceso de grasa.
- Personalizar el entrenamiento y la nutrición: adaptar los planes a las necesidades individuales de cada deportista.
- Seguimiento del progreso: permite visualizar de manera objetiva los cambios en la composición corporal a lo largo del tiempo.
Guzmán enfatizó que la aplicación correcta de la antropometría, combinada con una nutrición adecuada, puede marcar la diferencia en el rendimiento deportivo y ayudar a los atletas a alcanzar sus metas.
La visita de Jessica Guzmán a «Arte Callejero» brindó información valiosa para todos aquellos interesados en mejorar su rendimiento deportivo a través de una alimentación saludable y el conocimiento de su propia composición corporal.
Nutrición Deportiva al Máximo: Consejos de la Especialista Jessica Guzmán en «Arte Kallejero»