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Aquí hay 10 consejos para evitar la procrastinación:

1. Entiende por qué procrastinas. ¿Es por miedo al fracaso? ¿Por falta de motivación? ¿Por falta de organización? Una vez que sepas por qué procrastinas, puedes empezar a buscar soluciones.
2. Crea un plan de acción. Cuando tienes un plan claro de lo que tienes que hacer y cuándo tienes que hacerlo, es menos probable que lo aplaces.
3. Rompe las tareas grandes en tareas más pequeñas. Las tareas grandes pueden ser abrumadoras y desalentadoras, lo que puede conducir a la procrastinación. Dividiéndolas en tareas más pequeñas y manejables, las harás parecer menos intimidantes.
4. Establece plazos realistas. Si estableces plazos demasiado ambiciosos, es probable que te desanimes y aplaces la tarea. Establece plazos que puedas cumplir, pero que también te desafíen un poco.
5. Elimina las distracciones. Cuando estás trabajando en una tarea, es importante eliminar las distracciones. Esto significa apagar tu teléfono, cerrar tus correos electrónicos y encontrar un lugar tranquilo para trabajar.
6. Recompensate por tu progreso. Cuando completes una tarea, date una recompensa. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a seguir trabajando.
7. No seas demasiado duro contigo mismo. Todos procrastinamos de vez en cuando. Si te pillas procrastinando, no te castigues. Simplemente vuelve a la tarea y sigue adelante.
8. Pide ayuda si la necesitas. Si estás luchando para dejar de procrastinar, no dudes en pedir ayuda a un amigo, familiar o terapeuta.

Aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudarte a evitar la procrastinación:

• Empieza a trabajar en la tarea tan pronto como la tengas. No esperes a que la tarea se vuelva más grande o más difícil.
• Tómate descansos frecuentes. Trabajar durante horas sin parar puede llevar a la fatiga y a la procrastinación. Tómate descansos cortos cada 20-30 minutos para relajarte y despejarte la cabeza.
• Haz algo que te guste después de terminar una tarea. Esto te ayudará a asociar la finalización de tareas con algo positivo.

La procrastinación es un hábito difícil de romper, pero es posible. Siguiendo estos consejos, puedes empezar a mejorar tu productividad y evitar que la procrastinación te afecte a tu vida.

1. Comienza por lo fácil
2. Enfócate en resultados inmediatos.
3. Date algo de tiempo libre.
4. Proponte objetivos más cortos
5. Cambia de ambiente.
6. Elimina las distracciones.
7. Haz públicos tus objetivos.
8. Recompensa tu progreso
9. Sé paciente.