“Señalar que la ignorancia y la falta de comprensión pueden llevar a la estigmatización de las enfermedades mentales y a la creencia errónea de que las personas que las padecen están «locas». Esta percepción errónea proviene de la falta de información y educación sobre la salud mental.  La estigmatización y el estereotipo en torno a la salud mental pueden hacer que las personas que la padecen se sientan avergonzadas o temerosas de buscar ayuda, lo que a su vez puede empeorar su situación. Por lo tanto, es fundamental promover la educación y la conciencia sobre la salud mental para combatir estos estigmas y prejuicios”.

Por José Zabala: Creador de Contenido, Comunicador Digital y Bloguero de la Diáspora.

Hoy 10 de octubre 2023 es “El Día Mundial de la Salud Mental”, es un recordatorio de que la salud mental es un aspecto fundamental de la salud en general y que todos tienen un papel que desempeñar en la promoción del bienestar mental y el apoyo a quienes lo necesitan. La salud mental se refiere al estado de bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Implica la capacidad de manejar el estrés, las relaciones interpersonales, tomar decisiones, enfrentar desafíos y disfrutar de la vida. La salud mental es tan importante como la salud física y es un componente esencial de una vida equilibrada y plena.

La salud mental es un recurso valioso que todos debemos cuidar y proteger. Si sientes que estás luchando con problemas de salud mental, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud mental. También es importante apoyar a quienes te rodean y fomentar una cultura de comprensión y empatía en relación con la salud mental.

Aquí hay algunos aspectos clave de la salud mental:

1.    Bienestar emocional: Implica tener emociones equilibradas y saludables. Esto no significa que nunca se experimentarán emociones negativas, sino que se trata de ser capaz de manejarlas de manera adecuada y encontrar formas constructivas de lidiar con el estrés y la ansiedad.

2.    Autoestima y auto aceptación: Tener una buena salud mental incluye sentirse bien consigo mismo, tener una imagen positiva de uno mismo y ser capaz de aceptar las imperfecciones personales.

3.    Relaciones interpersonales: Las relaciones saludables y el apoyo social son esenciales para la salud mental. Mantener conexiones significativas con amigos y familiares puede tener un impacto positivo en la salud mental.

4.    Resiliencia: La resiliencia es la capacidad de recuperarse de situaciones difíciles o traumáticas. Tener una buena salud mental implica ser capaz de enfrentar desafíos y superar obstáculos de manera efectiva.

5.    Equilibrio: Encontrar un equilibrio entre trabajo, tiempo libre, descanso y actividades que proporcionen satisfacción y placer es fundamental para la salud mental.

6.    Acceso a la atención de salud mental: Tener acceso a servicios de salud mental de calidad es crucial para tratar y prevenir problemas de salud mental. Esto incluye la disponibilidad de terapeutas, psicólogos, psiquiatras y otros profesionales de la salud mental.

7.    Reducción del estigma: El estigma en torno a los problemas de salud mental a menudo impide que las personas busquen ayuda. Es importante crear una sociedad en la que hablar sobre la salud mental sea normalizado y no se asocie con vergüenza o discriminación.

8.    Autocuidado: Practicar el autocuidado es esencial para mantener una buena salud mental. Esto puede incluir actividades como ejercicio regular, meditación, yoga, mantener relaciones saludables y buscar tiempo para relajarse y hacer actividades que te gusten.

9.    Apoyo y comunicación: Hablar sobre tus sentimientos y preocupaciones con amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ser una forma efectiva de recibir apoyo y encontrar soluciones a problemas emocionales.

El Día Mundial de la Salud Mental se celebra el 10 de octubre de cada año. Este día tiene como objetivo aumentar la conciencia pública sobre la salud mental y promover la apertura y el diálogo sobre los problemas de salud mental en todo el mundo. Fue establecido por la Federación Mundial de Salud Mental (WMHD, por sus siglas en inglés) en 1992 y se celebra en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Cada año, el Día Mundial de la Salud Mental se enfoca en un tema específico relacionado con la salud mental. Estos temas pueden variar de un año a otro y abordan cuestiones importantes relacionadas con la salud mental en todo el mundo. El objetivo es educar a las personas, combatir el estigma y la discriminación en torno a los problemas de salud mental, y promover la importancia del bienestar emocional y psicológico en la vida de todas las personas.

Algunos de los temas pasados del Día Mundial de la Salud Mental han incluido la prevención del suicidio, la salud mental en el trabajo, la conciencia sobre la esquizofrenia y otros trastornos mentales, y el acceso a la atención de salud mental de calidad para todos.

En esta fecha, se realizan eventos y actividades en todo el mundo, como conferencias, charlas, marchas, exhibiciones y campañas de sensibilización para destacar la importancia de cuidar y apoyar la salud mental de las personas. También se alienta a las personas a compartir sus historias y experiencias relacionadas con la salud mental, lo que ayuda a reducir el estigma y a fomentar la empatía y la comprensión hacia quienes enfrentan desafíos de salud mental.